Le tabagisme est une habitude qui prend la santé et la vie. Beaucoup de gens essaient de l'abandonner, ce qui est donné avec beaucoup de difficulté. Jeter après le temps recommencer à fumer. Beaucoup sont détenus et mènent un mode de vie sain. Le processus de restauration du corps après la maltraitance des produits du tabac n'est pas aussi simple qu'il pourrait paraître à première vue.
Le plus difficile est considéré comme la première fois après avoir refusé le tabac. Beaucoup se décomposent, ne soupçonnant pas que pendant cette période, il y a un stade grave de purification.
Comment le corps est nettoyé
Pour vous nettoyer des conséquences du tabagisme, il faut d'un an à trois ans. Tout dépend de la durée du service et des caractéristiques individuelles du corps. Une purification complète des conséquences du tabagisme n'est possible qu'après 10 ans. Les succès de l'amélioration, qui semblaient irréalistes, sont impressionnants. Mais au cours des premiers mois, vous devrez prendre consciemment les symptômes indiquant le début du processus.
L'état des voies gastro-intestinales après avoir fumé
Au cours du premier mois, l'abréviation du système digestif est possible pour le tabac: nausée, aversion pour la nourriture ou une poussée excessive. Cela est dû au fait que pendant de nombreuses années, le corps est habitué à l'intoxication chimique, cela nécessite une alimentation supplémentaire. En un mois, la constipation est possible, souvent due au stress destiné à une personne au cours de cette période. Chez les fumeurs avides, les fumeurs peuvent apparaître des changements dans les excréments et l'urine, la fièvre. Ces signes nécessitent une consultation du médecin.
L'état d'immunité en cas de rejet du tabagisme
Après la décision d'abandonner les cigarettes, les problèmes avec le système immunitaire commencent. Les maladies des consommateurs et virales deviennent plus fréquentes, toutes sortes de plaies se forment à la surface des muqueuses.
État cérébral lors du tabac
Après la cessation des toxines dans le cerveau, l'accumulation d'oxygène commence là-bas. Les navires sont purifiés. À ce stade, les étourdissements et les migraines sont possibles, car le cerveau est sevré d'un état pur. Une personne ressent une irritation d'un manque de confort familier, il a des épidémies de colère, d'agression, accompagnée de maux de tête.
Plusieurs façons d'aider le corps à récupérer
- Lorsque les symptômes des étourdissements apparaissent, ouvrez la fenêtre et prenez une position horizontale. Il est nécessaire de se calmer, de vérifier la pression artérielle. Buvez un verre de thé sucré ou de café pour la saturation du cerveau avec du glucose qui achète rapidement de telles conditions.
- Après avoir refusé le tabagisme, vous devriez vous présenter dans l'habitude quotidienne de marcher dans l'air frais.
- La natation dans la piscine est recommandée, en été dans des réservoirs ouverts.
- Il est nécessaire de reconsidérer la routine quotidienne: pour prendre le temps de vacances complètes et de dormir, des cours disponibles pour l'activité physique, des procédures d'eau durcissant (douche de contraste).
- Nutrition complète avec un nombre suffisant de légumes et de fruits, l'apport supplémentaire de complexes de vitamines qui aident à restaurer le système nerveux central.
Restauration du corps le jour
Le rétablissement commence pour le moment où une personne a décidé d'arrêter de fumer. Seulement 20 minutes après la fin du tabagisme, la pression artérielle diminue et le processus d'amélioration du fonctionnement du système cardiovasculaire commence.
En 12 heures, le corps commence à nettoyer le monoxyde de carbone, qui est venu avec de la fumée de cigarettes. Le gaz toxique, qui pendant de nombreuses années a empoisonné le sang et les poumons, commence à s'auto-former. La concentration d'oxygène dans ces organes augmente.
1 jour
Corps: Il y a une augmentation des globules rouges dans le sang, les tissus corporels sont saturés d'oxygène.
Humeur: Euphorie de la confiance dans la victoire sur l'enquête sur le tabac. La traction est liée à l'habitude.
Santé: l'appétit diminue, les étourdissements, le mauvais sommeil se produisent.
Recommandations: En ce moment, vous devez commencer des exercices physiques, faire des exercices, commencer à assister à une salle de sport ou à une piscine. D'après les exercices associés au saut et à la transformation du corps, vous devez vous abstenir. Continuez à prendre des médicaments prescrits pour le traitement des maladies chroniques.
2 jours
Corps: une diminution de la production de crachats commence, un nouvel épithélium se forme sur les muqueuses. Les premiers signes de traction à la nicotine se manifestent.
Humeur: l'irritation, les pannes nerveux apparaissent. L'auto-motivation est réduite pour arrêter de fumer. La somnolence apparaît, alternant avec l'énergie.
Santé: l'essoufflement, les douleurs abdominales et la toux sont améliorées. L'appétit est faible, mais l'envie de produits individuels est solide. Le rêve devient alarmant.
Recommandations: Essayez de dormir en créant des conditions favorables (air frais, obscurité), communication amicale avec des proches. À partir de l'ensemble des exercices, il vaut la peine de exclure les mouvements associés à la charge sur la ceinture abdominale afin d'exclure les problèmes possibles avec les intestins.
ATTENTION: Déjà à ce stade, l'abandon de la fumée a besoin de soutien des patients des parents et amis. Leur attitude joue un rôle important dans le processus futur. Il est important non seulement d'écouter attentivement, mais aussi de se remonter le moral, de distraire avec toute activité.
3 jours
Organisme: La restauration de l'épithélium des bronches et de l'estomac commence. Les vaisseaux sanguins effectuent plus de sang. Il entre dans la tête, le cerveau et le cœur s'intensifie. La soif de nicotine est réduite.
Humeur: l'agitation apparaît, la nécessité d'être distraite. Le sentiment d'anxiété s'intensifie. Le rêve est accompagné d'un réveil fréquent.
Santé: Un appétit augmente en mettant l'accent sur les bonbons. Des brûlures d'estomac et un fardeau se produisent. Les étourdissements s'accompagnent d'un souffle, de bruit dans les oreilles. Les éruptions cutanées apparaissent.
Recommandations: Prenez une douche fraîche, après quoi lubrifier le corps avec des moyens d'aider à prévenir la sécheresse. Sur les conseils d'un médecin pour prendre des fonds pour la prévention des étourdissements, de la nervosité et des problèmes d'estomac. Assurez-vous de vous engager dans une activité physique qui contribue au maintien des vaisseaux sanguins dans le ton et à l'humeur accrue. Si vous le souhaitez, Sweet devrait s'abstenir de faciliter la restructuration du pancréas.
4 jours
Corps: une ruée de sang vers le cerveau s'approche de normale. Les processus de restauration du tractus gastro-intestinal se poursuivent, les premiers problèmes avec les intestins surviennent, la constipation sont possibles. La guérison de l'épithélium des bronches est en cours, le travail est difficile.
Humeur: l'humeur s'améliore, mais la confusion reste, l'agression devient moins perceptible. Le rêve est anxieux, superficiel.
Santé: augmentation de la pression artérielle, augmentation du bruit dans les oreilles. La toux est améliorée avec l'apparition d'une bosse dans l'objectif. Gonflement du visage et des mains.
Recommandations: Pour sélectionner des médicaments pour lutter contre l’insomnie et une mauvaise humeur, prenez une consultation du médecin. Dans le complexe de la gymnastique du matin, commencez à introduire des squats pour améliorer la motilité intestinale. Faites des plats dans le régime alimentaire qui améliorent son travail. Essayez d'éviter dans les événements futurs proche qui contribuent aux pannes.
5 jours
Corps: la guérison du microtraumatisme sur la muqueuse de la surface orale commence. Le débordement de l'épithélium du système broncho-pulmonaire est amélioré. Les problèmes avec les intestins se poursuivent.
Humeur: mauvaise santé, pensées qui semblent provoquer une rupture.
Santé: Pendant une toux, un morceau épais d'un mucus d'ombre foncé apparaît. Respiration difficile.
Recommandations: Les médicaments sont sélectionnés avec le médecin traitant qui contribuent à l'élimination active des toxines du corps et restaurent la motilité intestinale. Introduisez dans un effort physique quotidien pour parcourir de longues distances, contribuant à la fois à l'amélioration du corps et à la restauration de l'humeur.
7 jours
Corps: Dans le tact gastro-intestinal, les cellules qui ne connaissent pas la nicotine ont commencé à se former. Des problèmes de constipation, de brûlures d'estomac, de nausées existent, mais plus faciles. Le corps commence à fonctionner jusqu'à la récupération complète.
Humeur: dévastation, prise de conscience des raisons de l'envie de tabac. La motivation augmente.
Santé: Une toux continue avec le départ de morceaux de mucus sales. L'appétit et en même temps des brûlures d'estomac après les plats gras sont intensifiés.
Recommandations: L'activité physique est requise, les thés sont recommandés pour maintenir le système nerveux.
Sensations: Il n'est pas possible de se concentrer sur les pensées, la conscience du vain dépensé pour le tabagisme et son effet sur la santé.
8 jours
Corps: Le corps se souvient des sensations de goût pur oubliées.
Humeur: l'agressivité et la mauvaise humeur sont réduites. Des moments de mélancolie, de l'agitation peuvent se produire. Le rêve est court.
Santé: La joie de restaurer les récepteurs du goût. L'appétit augmente, le poids augmente. La pression acorbaire augmente et les étourdissements se reproduisent.
Recommandations: Éducation physique, rejet des bonbons, contrôle de l'humeur.
ATTENTION: À ce stade, les proches doivent surveiller l'humeur de l'abandon, pour aider à prévenir une humeur pessimiste et une rupture de motivation dans le temps.
9 jours
Corps: le travail du système circulatoire, des bronches et des intestins s'améliore.
Humeur: continuation des problèmes associés à l'habitude de fumer. Il est difficile d'être en compagnie de fumeurs. Une crise est possible en motivation et un retour au tabac.
Eh bien-Being: Certains ont un dégoût des odeurs de tabac. Accru d'appétit, étourdissements. Problèmes avec les intestins sous forme de diarrhée alternée et de constipation, brûlures d'estomac, vomissements. Le point dans le système immunitaire est possible: le rhume, les éruptions cutanées.
Recommandations: L'activité physique modérée aide à faire face à la détérioration de l'humeur et au manque de motivation dans ces jours et tous les jours suivants.
10 jours
Corps: les processus de régénération pulmonaire se poursuivent. Le fonctionnement de la circulation est amélioré et la restauration du système immunitaire commence.
Humeur: il est difficile de supporter la présence de fumeurs. L'auto-motivation est réduite, un rejet de l'intention est possible.
Santé: Avec la toux, le nettoyage du corps avec des morceaux de mucus continue. Il vaut la peine de passer un médecin et un examen fluorographique.
11 jours
Organisme: L'administration de sang aux petits vaisseaux et capillaires est améliorée. L'activité hormonale s'améliore, un changement dans la psyché commence. Le poids corporel diminue (augmente).
Humeur: un état ou une agression en larmes est associé à une diminution de l'auto-motivation. Les pensées se manifestent pour essayer la façon dont les sensations gustatives d'une cigarette fumée ont changé.
Santé: les mains tremblantes, les étourdissements s'accompagnent d'un stress interne. Renforcement l'appétit sous l'influence de facteurs étrangers.
13 jours
Corps: les cellules de la peau sont rajeunies, le ton et le teint du visage sont améliorés.
Humeur: le désir d'atteindre la ligne d'arrivée, déterminée pour elle-même avant le rejet du tabagisme. Le désir de fumer pour les tests auto-tests.
Santé: gravité, fatigue, augmentation de la pression artérielle. La toux s'affaiblit. Des problèmes avec les intestins se terminent.
14 jours - 2 semaines
Organisme: Le renouvellement des cellules de l'épithélium bronche convient à l'achèvement. Le système sanguin passe le deuxième cycle de restauration des chariots blancs. Les parois des navires sont obtenues par une quantité suffisante d'oxygène, le processus de leur guérison commence.
Humeur: une étape difficile de la vie, une rupture, un désir de fumer et à la suite d'un retour à l'usage du tabac.
Santé: la toux diminue, les doigts jaunies éclaircissent. Problèmes avec un système végétatif-vasculaire: traction pour dormir, ralentissement, relaxation.
Recommandations: Essayez de passer votre attention à des situations distrayantes, motivez-vous à continuer la lutte contre une habitude pernicieuse.
Après 1 mois
Organisme: Il y a eu un renouvellement complet des globules blancs. La restauration des cellules de la peau a commencé. Le teint et la peau de la peau se sont améliorés. La membrane muqueuse du tractus gastro-intestinal s'approchait de la normale. La toux a été réduite, elle est plus facile à travailler.
Humeur: Les premières réactions aux arômes agréables, l'utilisation de lampes d'arôme améliore l'humeur.
Santé: Les anciens fumeurs remarquent une amélioration des résultats sportifs. Le corps a été dessiné, le plaisir de l'activité physique réalisable est apparu.
Après 2 mois
Corps: Tout est plus visible pour améliorer la couleur de la peau, la romurose est réduite. Les plus petites cellules des bronches, des épisodes périodiques de toux sont en difficulté.
Humeur: la joie et la fierté apparaissent. Dans les entreprises, la nostalgie des rituels familiers est possible.
Santé: les étourdissements et l'insomnie sont pratiquement passés. L'appétit a récupéré.
Recommandations: Essayez d'éviter les situations menant au retour du tabagisme.
Après 4 mois
Organisme: La peau sèche perturbée disparaît. Le tractus gastro-intestinal est venu à la normale. L'appétit revient à la normale, une diminution du poids corporel commence. La soif de suralimentation causée par des situations stressantes est réduite.
Humeur: l'humeur s'améliore, l'auto-motivation aide.
Eh bien-être: brûlures d'estomac, nausées, vomissements, constipation, causées par une digestion insuffisante de nourriture, cessé de déranger.
Après 5 mois
Corps: la régénération des cellules hépatiques commence. Il n'y a presque pas de crachats distingués par les bronches, celle existante s'est éclaircie.
Humeur: Il y a un désir de prendre une cigarette dans ses mains, qui peut difficilement être surmontée.
Recommandations: natation, vélo. Exclure des situations conduisant à des pannes.
Après 6 mois
Corps: Les cellules du système circulatoire sont entièrement mises à jour, les tests de laboratoire sont normaux. Le foie est intensément restauré. La respiration s'est améliorée, l'essoufflement est passé. Les performances du muscle cardiaque sont complètement restaurées, la fréquence des contractions s'approche de la norme. L'état de l'estomac, les travaux des intestins sont normalisés. La masse se stabilise, le désir de saisir le stress disparaît.
Humeur: Euphoria "Je pourrais".
Recommandations: Maintenez l'auto-motivation.
Après 1 an
Corps: La fonction du système pulmonaire a sensiblement récupéré. Les maladies des consommateurs ont été réduites.
Santé: réduit le risque de crises cardiaques, les maladies du cancer
Recommandations: Running, exercices de force. Continuez avec les motifs psychologiques de l'enquête sur le tabac.
Une personne qui a quitté la fumée ressent le renouvellement du corps dans son ensemble. Les problèmes de santé qui ont été inquiets au début sont oubliés. Le corps est nettoyé de l'élément toxique. Toutes les cellules sont saturées d'oxygène.
Restauration du corps
Quelles sont les sensations au début.
Dans les premiers jours qui ont suivi la cessation du tabagisme, une personne éprouve l'euphorie de sa propre solution et pense que tous les problèmes se sont terminés à ce sujet.
Le corps, habitué au dopage, réagit à sa manière. Les problèmes avec les intestins commencent: constipation, diarrhée. L'instabilité de la pression artérielle entraîne des étourdissements et des migraines. L'immunité, qui est testée depuis de nombreuses années, rencontre de nombreux rhumes. L'abolition du rituel habituel libère un temps supplémentaire, qui n'a rien à occuper. Une personne commence à augmenter la quantité de nourriture, ce qui entraîne le problème de l'excès de poids. La psyché fonctionne à la limite: nervosité constante, agression imprévisible, inspiration alternative pendant la journée. Dans de telles situations, il est difficile de se concentrer sur un travail minutieux. L'attention est absente - à peu près, la mémoire échoue.
Il est important de se rappeler: Ces difficultés sont temporaires - cela vaut la peine d'aider le corps pendant la réadaptation. Il se bat, travaille sur les conséquences d'une habitude nocive.
Au cours des premiers mois de refus de fumer, il y a une restauration active des muqueuses du corps. L'épithélium restauré contribue au fonctionnement normal des organes. Pendant de nombreuses années, une sensation de fraîcheur des odeurs et des sensations gustatives prend l'habitude d'une habitude.
Après avoir refusé de fumer, les cheveux humains cessent d'être exposés à des éléments toxiques. L'aspect s'améliore, les cheveux cessent de dégager l'odeur absorbée de la fumée. Peu à peu, la restauration de la chute des cheveux se produit, le processus nécessite une attention accrue à la nutrition dans son ensemble. La brillance s'améliore considérablement, la matité est réduite.
Après 8 mois, la couleur des yeux des yeux changera, elle s'éclaircira.
L'un des problèmes douloureux du refus de fumer est une diminution du désir sexuel. Il est possible de l'influence des changements de la pression artérielle, du stress psychologique et du stress d'accompagnement. Avec une réaction calme et une adoption en temps opportun de mesures préventives, tout revient à la normale. Une fois la réaction initiale terminée, la puissance est restaurée et sa préservation à l'avenir.
Le processus de rejet du tabagisme peut être conditionnellement divisé en deux étapes: la restauration de l'organisme après abus de tabac et le stade de la fixation du processus. Au premier stade, il est invisible à la vue, mais constant, des changements dans le corps, qui sont nettoyés, les organes internes commencent à fonctionner avec la plus grande efficacité. Le second est beaucoup plus compliqué. Pour une consolidation positive du résultat, il est important d'apporter des changements dans la vie quotidienne.
Pour le rendre plus facile à faire face, les experts recommandent:
- Rappelez-vous le plus souvent les motifs qui ont incité à décider de cesser de fumer;
- S'engager dans la méditation ou d'autres méthodes similaires qui aident à être distrait des pensées sur les cigarettes;
- Incluez une charge sportive régulière dans votre vie;
- Essayez de changer le cercle de communication, moins en contact avec les personnes qui abusent du tabac;
- Augmenter l'être dans l'air frais;
- Trouvez une nouvelle leçon à votre goût, qui contribuera à un passe-temps libre.
L'immunité deviendra-t-elle meilleure?
Dans les premiers jours qui ont suivi la cessation de l'utilisation de produits du tabac, des changements se sont produits par la cessation de la réception des substances contenues dans la nicotine. Le corps donne une défaillance qui est exprimée dans le rhume: nez qui coule, toux et température. Il faut se réjouir que l'immunité ne soit pas perdue, elle agit! Au cours de la période suivante de restauration du corps, les symptômes passeront. Les maladies virales partiront, le désir de bouger, de faire du sport, de réactions positives aux arômes oubliés et aux sensations gustatives apparaîtront.
Une personne qui a atteint la tentation de recommencer à fumer est en mesure d'établir une vie saine, fructueuse et saturée dans des priorités complètement différentes. La santé et la vigueur pendant de nombreuses années maintiennent de la bonne humeur et de l'auto-motivation pour travailler sur eux-mêmes et les mauvaises habitudes.